Shining green smoothie
- supervisor_account1 persona
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm10 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 1 persona
Preparación de la receta "Shining green smoothie"
Lo primero es poner en la licuadora o el procesador de alimentos la mezcla de agua con la lechuga y las espinacas. Luego añadimos el apio,la manzana y la pera. Después el perejil y/o cilantro. Por último añadimos el plátano y el jugo de limón.Esta receta es para una buena cantidad de batido.
¿como tomarlo?
Debemos tomar una tercera parte del batido al desayunar y el resto lo guardamos en el frigorífico. Dura aproximadamente tres días fresco.
¿beneficios?
Los ingredientes están llenos de vitaminas y minerales,que fortalecen y dan brillo al pelo, y también a la piel. La fruta favorece el tránsito intestinal.
La receta es de Kimberly Snyder,famosa nutricionista. Ella lo resume como: piel sana,pelo brillante y cintura esbelta.
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 461.09 | 24.1 |
| Carbohidratos | 88.15 | 28.3 |
| Proteínas | 8.9 | 18.6 |
| Fibra | 21.75 | 72.5 |
| Grasas | 3.46 | 6.5 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 55 | 3.4 |
| Calcio | 204.98 | 17.1 |
| Hierro | 7.15 | 89.4 |
| Magnesio | 182.52 | 43.5 |
| Fósforo | 199.59 | 28.5 |
| Potasio | 2150.08 | 107.5 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.9 | 100 |
| Vitamina B1 | 0.45 | 37.3 |
| Vitamina B2 | 0.55 | 42 |
| Vitamina B3 | 5.5 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 0 |
| Vitamina C | 148.18 | 164.6% |
