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Shining green smoothie

Shining green smoothie
brookieblack 8 1 coments. hace 4 años
1 personas
muy fácil
10 minutos
8 | publicado hace 4 años
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Ingredientes para 1 personas

1 unidad(es) de

Lechuga

cabeza
3 pizca de

Apio

3-4 tallos
1 vasito de

Espinaca

0.5 unidad(es) de

Limón

el jugo
1 unidad(es) de

Manzana

verde
1 unidad(es) de

Pera

1 unidad(es) de

Plátano

1 pizca de

Cilantro

opcinal
1 pizca de

Perejil

opcional
1.5 unidad(es) de

Agua

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Preparación de la receta Shining green smoothie

Lo primero es poner en la licuadora o el procesador de alimentos la mezcla de agua con la lechuga y las espinacas. Luego añadimos el apio,la manzana y la pera. Después el perejil y/o cilantro. Por último añadimos el plátano y el jugo de limón.

Esta receta es para una buena cantidad de batido.

¿como tomarlo?
Debemos tomar una tercera parte del batido al desayunar y el resto lo guardamos en el frigorífico. Dura aproximadamente tres días fresco.

¿beneficios?
Los ingredientes están llenos de vitaminas y minerales,que fortalecen y dan brillo al pelo, y también a la piel. La fruta favorece el tránsito intestinal.

La receta es de Kimberly Snyder,famosa nutricionista. Ella lo resume como: piel sana,pelo brillante y cintura esbelta.

Te recordamos que en este enlace puedes encontrar contenido relacionado en Recetas de Batidos Verdes y Zumos

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Composición nutricional por 1 ración de Shining green smoothie

Composición

Cantidad (gr)

CDR(%)

Kcalorías

461.09 24.1 %

Carbohidratos

88.15 28.3 %

Proteínas

8.9 18.6 %

Fibra

21.75 72.5 %

Grasas

3.46 6.5 %

Minerales

Cantidad (mg)

CDR(%)

Sodio

55 3.4 %

Calcio

204.98 17.1 %

Hierro

7.15 89.4 %

Magnesio

182.52 0 %

Fósforo

199.59 28.5 %

Potasio

2150.08 107.5 %

Vitaminas

Cantidad (mg)

CDR(%)

Vitamina A

0.9 100 %

Vitamina B1

0.45 37.3 %

Vitamina B2

0.55 42 %

Vitamina B3

5.5 0 %

Vitamina B12

0 0 %

Vitamina C

148.18 164.6 %

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povega

povega

Me hago un poco de lío, ¿esto es tipo jugo?. Quiero decir, ¿sé separa la fibra del jugo, no?. Yo es que pensaba que los smothies se hacían tipo batido, con la fruta entera.

0 | 4 años

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