Shining green smoothie

Publicado hace 4 años 6 valoraciones chat_bubble 1 comentario thumb_up8
Shining green smoothie
  • supervisor_account1 persona
  • insert_chart Muy fácil
  • access_alarm10 minutos
  • Para veganos

Ingredientes para 1 persona

Preparación de la receta "Shining green smoothie"

Lo primero es poner en la licuadora o el procesador de alimentos la mezcla de agua con la lechuga y las espinacas. Luego añadimos el apio,la manzana y la pera. Después el perejil y/o cilantro. Por último añadimos el plátano y el jugo de limón.

Esta receta es para una buena cantidad de batido.

¿como tomarlo?
Debemos tomar una tercera parte del batido al desayunar y el resto lo guardamos en el frigorífico. Dura aproximadamente tres días fresco.

¿beneficios?
Los ingredientes están llenos de vitaminas y minerales,que fortalecen y dan brillo al pelo, y también a la piel. La fruta favorece el tránsito intestinal.

La receta es de Kimberly Snyder,famosa nutricionista. Ella lo resume como: piel sana,pelo brillante y cintura esbelta.

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 461.09 24.1
Carbohidratos 88.15 28.3
Proteínas 8.9 18.6
Fibra 21.75 72.5
Grasas 3.46 6.5
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 55 3.4
Calcio 204.98 17.1
Hierro 7.15 89.4
Magnesio 182.52 43.5
Fósforo 199.59 28.5
Potasio 2150.08 107.5
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0.9 100
Vitamina B1 0.45 37.3
Vitamina B2 0.55 42
Vitamina B3 5.5 0
Vitamina B12 0 0
Vitamina C 148.18 164.6%
Comentarios (1 comentario)
povega
povega Hace 4 años

Me hago un poco de lío, ¿esto es tipo jugo?. Quiero decir, ¿sé separa la fibra del jugo, no?. Yo es que pensaba que los smothies se hacían tipo batido, con la fruta entera. thumb_up 0

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