Pancakes de avena

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Pancakes de avena
  • supervisor_account1 persona
  • insert_chart Muy fácil
  • access_alarm15 minutos
  • Para vegetarianos
  • Con huevo

Ingredientes para 1 persona

Preparación de la receta "Pancakes de avena"

Verter en una batidora o procesadora las tres claras de huevo, la avena, la esencia de vainilla, la mitad del plátano, la miel y las semillas de chia. Batir hasta que esté homogéneo. Calentar una sarten con un chorrito de aceite e ir cocinando los Pancakes. Se puede sustituir el plátano por la ralladura de un limón, zanahoria.. Lo que se prefiera. Ideal para desayuno. Se puede acompañar de mermeladas, queso crema, semillas, mantequilla de cacahuetes, coco rallado, miel..

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 333.7 17.4
Carbohidratos 44.38 14.3
Proteínas 12.67 26.5
Fibra 5.78 19.3
Grasas 10.4 19.6
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 115.21 7.2
Calcio 66.36 5.5
Hierro 3.2 40
Magnesio 87.55 20.8
Fósforo 236.91 33.8
Potasio 881.74 44.1
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0.61 68
Vitamina B1 0.23 18.8
Vitamina B2 0.49 37.6
Vitamina B3 5.05 0
Vitamina B12 0 68.3
Vitamina C 23.18 25.8%
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