Desayuno proteinico, con vitaminas.

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Desayuno proteinico, con vitaminas.
  • supervisor_account1 persona
  • insert_chart Muy fácil
  • access_alarm3 minutos
  • Para veganos

Ingredientes para 1 persona

Preparación de la receta "Desayuno proteinico, con vitaminas."

Media naranja 1/2.
1Media manzana con cáscara 1/2.
(la cáscara tiene vitaminas, pero es a gusto de cada uno).
Media taza de avena semi cocida 1/2.
Media taza de algún batido de frutas 1/2.
(en mi caso use un batido de fresas pirotécnico)

agregar en un recipiente la fruta cortada en cubitos y agregarle la avena,
luego agregar el batido y mezclarlo todo.
y listo para comer!.

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 183.6 9.6
Carbohidratos 37.35 12
Proteínas 2.19 4.6
Fibra 7.84 26.1
Grasas 1.09 2.1
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 4.74 0.3
Calcio 80.95 6.7
Hierro 1.96 24.4
Magnesio 37.77 9
Fósforo 58.32 8.3
Potasio 512.05 25.6
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0.06 7
Vitamina B1 0.22 18.2
Vitamina B2 0.13 9.7
Vitamina B3 1.1 0
Vitamina B12 0 0
Vitamina C 109.58 121.8%
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