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Crepes de Semolina

2 personas
fácil
10 minutos
7 | publicado hace 4 años
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Ingredientes para 2 personas

1 unidad(es) de

Cebolla

picadita
1 pizca de

Cilantro

picadito
1 pizca de

Sal

1 vaso de

Agua

para preparar la masa
1 pizca de

Aceite de oliva

lo suficiente para pasar el crepe por la sarten
1 pizca de

Comino

a gusto
1 pizca de

Ajo en polvo

a gusto
1 unidad(es) de

Yogur de soja

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Preparación de la receta Crepes de Semolina

No encuentro la semolina en la lista d ingredientes pero es 1paq que se vende en el mercadona.En un bol ponemos el yogur de soja y le echamos el vaso de agua,le añadimos la sal,el ajo en polvo,el comino en polvo,la cebolla picadita y el cilantro picadito y lo mezclamos bien,luego le echamos el paq de semolina,lo mezclamos bien y lo dejamos reposar una hora, en una sarten echamos un poco de aceite de oliva y cojemos la mezcla y la echamos como haciendo un crepe,dorarlo bien por las dos partes y ya esta listo para comer!!!!!le podeis añadir las especies q mas os gusten,yo le echo picante pero se que hay mucha gente que no le gusta:-)

Te recordamos que en este enlace puedes encontrar contenido relacionado en Recetas de Crepes Vegetarianos y Veganos

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Composición nutricional por 1 ración de Crepes de Semolina

Composición

Cantidad (gr)

CDR(%)

Kcalorías

94.63 4.9 %

Carbohidratos

16.29 5.2 %

Proteínas

2.77 5.8 %

Fibra

2.3 7.7 %

Grasas

1.67 3.1 %

Minerales

Cantidad (mg)

CDR(%)

Sodio

207.64 13 %

Calcio

145.27 12.1 %

Hierro

1.06 13.3 %

Magnesio

18.85 0 %

Fósforo

33.86 4.8 %

Potasio

167.04 8.4 %

Vitaminas

Cantidad (mg)

CDR(%)

Vitamina A

0.01 0.9 %

Vitamina B1

0.04 2.9 %

Vitamina B2

0.09 7.1 %

Vitamina B3

0.81 0 %

Vitamina B12

0 0 %

Vitamina C

17.32 19.2 %

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Eva

Eva

q curioso!! a ver si la pruebo!! puedes subir una foto q vea como queda? ;-)

0 | 4 años

karison

karison

si eva!!!:-)

0 | 4 años

Eva

Eva

semolina es semola de trigo?

0 | 4 años

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