Crepes de Semolina

Publicado hace 4 años 6 valoraciones chat_bubble 3 comentarios thumb_up7
Crepes de Semolina
  • supervisor_account2 personas
  • insert_chart Fácil
  • access_alarm10 minutos
  • Para veganos

Ingredientes para 2 personas

Preparación de la receta "Crepes de Semolina"

No encuentro la semolina en la lista d ingredientes pero es 1paq que se vende en el mercadona.En un bol ponemos el yogur de soja y le echamos el vaso de agua,le añadimos la sal,el ajo en polvo,el comino en polvo,la cebolla picadita y el cilantro picadito y lo mezclamos bien,luego le echamos el paq de semolina,lo mezclamos bien y lo dejamos reposar una hora, en una sarten echamos un poco de aceite de oliva y cojemos la mezcla y la echamos como haciendo un crepe,dorarlo bien por las dos partes y ya esta listo para comer!!!!!le podeis añadir las especies q mas os gusten,yo le echo picante pero se que hay mucha gente que no le gusta:-)

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 94.63 4.9
Carbohidratos 16.29 5.2
Proteínas 2.77 5.8
Fibra 2.3 7.7
Grasas 1.67 3.1
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 207.64 13
Calcio 145.27 12.1
Hierro 1.06 13.3
Magnesio 18.85 4.5
Fósforo 33.86 4.8
Potasio 167.04 8.4
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0.01 0.9
Vitamina B1 0.04 2.9
Vitamina B2 0.09 7.1
Vitamina B3 0.81 0
Vitamina B12 0 0
Vitamina C 17.32 19.2%
Comentarios (3 comentarios)
Eva
Eva Hace 4 años

q curioso!! a ver si la pruebo!! puedes subir una foto q vea como queda? ;-) thumb_up 0

karison
karison Hace 4 años

si eva!!!:-) thumb_up 0

Eva
Eva Hace 4 años

semolina es semola de trigo? thumb_up 0

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