Sopa de copos de avena
- supervisor_account4 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm35 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 4 personas
- 2 pizca de Ajo 2 dientes de ajo
- 50 gramos de Avellana
- 100 gramos de Avena copos
- 3 cucharada de Aceite de oliva
- 1 pizca de Sal marina
- 1250 gramos de Caldo de verduras Aliada (El Corte Inglés)
Preparación de la receta "Sopa de copos de avena"
1.- Pelar y picar los 2 dientes de ajo. Triturar las avellanas. 2.- Calentar el aceite en una sartén y rehogar el ajo y los copos de avena. Añadir las avellanas y dorarlas. 4.- Poner en una olla el caldo de verduras y la sal y, cuando rompa a hervir, cuando rompa a hervir, agregar los copos de avena, las avellanas y el ajo. Hervir durante 15 min. 5.- Servir caliente.Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 325.07 | 17 |
| Carbohidratos | 18.17 | 5.8 |
| Proteínas | 5.08 | 10.6 |
| Fibra | 3.45 | 11.5 |
| Grasas | 25.08 | 47.2 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 74.84 | 4.7 |
| Calcio | 48.41 | 4 |
| Hierro | 1.93 | 24.1 |
| Magnesio | 33.81 | 8 |
| Fósforo | 127.82 | 18.3 |
| Potasio | 170.5 | 8.5 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 | 0.1 |
| Vitamina B1 | 0.22 | 18.1 |
| Vitamina B2 | 0.07 | 5.3 |
| Vitamina B3 | 1.33 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 0 |
| Vitamina C | 0.45 | 0.5% |
