paquetitos rellenos
- supervisor_account3 personas
- insert_chart Fácil
- access_alarm30 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 3 personas
- 1 unidad(es) de Calabacín o zucchini grande
- 1 unidad(es) de Espárrago manojo
- 1 pizca de Pimienta
- 1 pizca de Sal
- 250 gramos de Champiñón laminados
- 1 pizca de Pasta paquete pasta filo mercadona
- 1 unidad(es) de Nata para cocinar Soya Cuisine Provamel Bio
Preparación de la receta "paquetitos rellenos"
hacer un sofrito con las tres verduras troceadas pequeñitas y salpimentar.Cuando este bien sofrito añadir la nata y dejar que se integren los sabores,rectificar de sal si es preciso.precalentar el horno y montar los paquetitos de masa con el relleno segun la maña de cada uno puedes darle una u otra forma,yo no tengo mucha asi q los hice cuadrados.
hornear hasta que esten doraditos y q aproveche!!!
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 201.6 | 10.5 |
| Carbohidratos | 5.26 | 1.7 |
| Proteínas | 7.42 | 15.5 |
| Fibra | 3.18 | 10.6 |
| Grasas | 15.92 | 30 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 187.08 | 11.7 |
| Calcio | 67.11 | 5.6 |
| Hierro | 1.75 | 21.9 |
| Magnesio | 33.37 | 7.9 |
| Fósforo | 210.86 | 30.1 |
| Potasio | 551.75 | 27.6 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.03 | 3.8 |
| Vitamina B1 | 0.16 | 13.6 |
| Vitamina B2 | 0.39 | 30.2 |
| Vitamina B3 | 5.2 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 0 |
| Vitamina C | 13.02 | 14.5% |
