Hamburguesas de avena
- supervisor_account6 personas
- insert_chart Muy fácil
- access_alarm45 minutos
- Para veganos
Ingredientes para 6 personas
- 3 unidad(es) de Ajo
- 2 vasito de Cebolla
- 2 cucharadita de Pimentón Al gusto
- 1 cucharadita de Orégano
- 1 cucharadita de Romero
- 3 vaso de Avena
- 1 cucharada de Salsa de soja (tamari)
- 1 unidad(es) de Caldo de verduras (cubo) 3 vasos de sopa
Preparación de la receta "Hamburguesas de avena"
1. Mezclar todos los ingredientes, excepto la sopa y la salsa de soja, las cuales iremos virtiendo poco a poco hasta tener una masa pegajosa pero consistente.
2. Formar las hamburguesas.
3. Preparase en la sartén o al horno.
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Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 389.08 | 20.3 |
| Carbohidratos | 53.3 | 17.1 |
| Proteínas | 12.82 | 26.8 |
| Fibra | 10.21 | 34 |
| Grasas | 7.06 | 13.3 |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 230.65 | 14.4 |
| Calcio | 98.84 | 8.2 |
| Hierro | 6.86 | 85.7 |
| Magnesio | 132.31 | 31.5 |
| Fósforo | 345.66 | 49.4 |
| Potasio | 446.69 | 22.3 |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0.14 | 15.3 |
| Vitamina B1 | 0.66 | 54.7 |
| Vitamina B2 | 0.22 | 17.1 |
| Vitamina B3 | 3.81 | 0 |
| Vitamina B12 | 0 | 0 |
| Vitamina C | 2.83 | 3.1% |
