Judía negra, judía pinta, frijol negro o poroto: Beneficios e Información Nutricional
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Con este ingrediente: "Judía negra, judía pinta, frijol negro o poroto" se pueden realizar multitud de recetas.
Información General
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Beneficios para la salud por comer Judía negra, judía pinta, frijol negro o poroto
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 341 | 17.8% |
| Carbohidratos | 62.4 | 20.1% |
| Proteínas | 21.6 | 45.1% |
| Fibra | 15.2 | 50.7% |
| Grasas | 1.4 | 2.6% |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 5 | 0.3% |
| Calcio | 123 | 10.3% |
| Hierro | 5 | 62.5% |
| Magnesio | 0 | 0% |
| Fósforo | 352 | 50.3% |
| Potasio | 1483 | 74.2% |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 | 0% |
| Vitamina B1 | 0.9 | 75% |
| Vitamina B2 | 0.2 | 15.4% |
| Vitamina B3 | 2 | 0% |
| Vitamina B12 | 0 | 0% |
| Vitamina C | 0 | 0% |
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