Ciruela: Beneficios e Información Nutricional
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Con este ingrediente: "Ciruela" se pueden realizar multitud de recetas.
Información General
Según el color podemos distinguirentre la variedad amarilla(de sabor acido), roja
Beneficios para la salud por comer Ciruela
Son buenas para combatir el estreñimiento y regular la digestión, ayudan a mejorar estados depresivos y anemia, son ideales en dietas de adelgazamiento.
Se recomienda comerlas en en ayunas para que puedas beneficiarte de todas sus propiedades y virtudes.
Composición nutricional por 100 grs.
| Composición | Cantidad (gr) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Kcalorías | 48.1 | 2.5% |
| Carbohidratos | 10.2 | 3.3% |
| Proteínas | 0.63 | 1.3% |
| Fibra | 1.58 | 5.3% |
| Grasas | 0.17 | 0.3% |
| Minerales | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Sodio | 1.7 | 0.1% |
| Calcio | 8.3 | 0.7% |
| Hierro | 0.26 | 3.3% |
| Magnesio | 0 | 0% |
| Fósforo | 17 | 2.4% |
| Potasio | 177 | 8.9% |
| Vitaminas | Cantidad (mg) | CDR(%) |
|---|---|---|
| Vitamina A | 64.67 | 7185.6% |
| Vitamina B1 | 0.07 | 5.8% |
| Vitamina B2 | 0.04 | 3.1% |
| Vitamina B3 | 1.31 | 0% |
| Vitamina B12 | 0 | 0% |
| Vitamina C | 5.4 | 6% |
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