Cereales de desayuno con base de avena integral tostada y miel: Beneficios e Información Nutricional

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Cereales de desayuno con base de avena integral tostada y miel
Con este ingrediente: "Cereales de desayuno con base de avena integral tostada y miel" se pueden realizar multitud de recetas.
Con este ingrediente: "Cereales de desayuno con base de avena integral tostada y miel" se pueden realizar multitud de recetas.

Información General

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Beneficios para la salud por comer Cereales de desayuno con base de avena integral tostada y miel

Los cereales de desayuno con base de avena integral tostada y miel son un alimento rico en fósforo, tiene una alta cantidad de vitamina B6, es también uno de los alimentos con más vitamina B3 y no contiene purinas por tanto es un alimento que pueden tomar sin problemas aquellas personas que tengan un nivel alto de ácido úrico. Son un alimento sin colesterol y por lo tanto, su consumo ayuda a mantener bajo el colesterol, lo cual es beneficioso para nuestro sistema circulatorio y nuestro corazón.

El alto contenido en zinc de los cereales facilita a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc que contiene este alimento, contribuye a la madurez sexual y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas y ayuda a metabolizar las proteínas. Al ser rico en zinc, este alimento también ayuda a combatir la fatiga e interviene en el transporte de la vitamina A a la retina.

Los cereales de desayuno con base de avena integral tostada y miel, al ser un alimento rico en fósforo, ayuda a mantener nuestros huesos y dientes sanos así como una piel equilibrada ya que ayuda a mantener su PH natural. Por su alto contenido en fósforo este alimento ayuda a tener una mayor resistencia física. Este mineral, contribuye también a mejorar las funciones biológicas del cerebro.

Por su alto contenido en vitamina B1, el consumo de los cereales de desayuno con base de avena integral tostada y miel, ayuda a superar el estrés y la depresión. Los alimentos ricos en vitamina B1 o tiamina, como este alimento son muy recomendables en periodos de embarazo o lactancia y también después de operaciones o durante periodos de convalecencia, debido a que en estos periodos hay un mayor desgaste de esta vitamina.

El tomar los cereales de desayuno con base de avena integral tostada y miel y otros alimentos ricos en vitamina B2, puede ayudar a superar las migrañas y es beneficioso para mantener una buena salud ocular y de la piel. Los alimentos ricos en vitamina B2 o ribofravina como este alimento, también son útiles para mejorar problemas nerviosos como el insomnio, la ansiedad o el estrés.

El alto contenido de vitamina B3 de los cereales de desayuno con base de avena integral tostada y miel, hace que sea un alimento beneficioso para el sistema circulatorio. Además, la vitamina B3 o niacina puede ayudar a reducir el colesterol. Por su alto contenido en vitamina B3, este alimento es recomendable para combatir enfermedades como la diabetes, la artritis o el tinnitus.

La abundancia de vitamina B6, presente en los cereales de desayuno con base de avena integral tostada y miel y también conocida como piridoxina hace que este alimento sea muy recomendable en casos de diabetes, depresión y asma. Además, la vitamina B6 este alimento ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer.

Composición nutricional por 100 grs.

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 390 20.4%
Carbohidratos 75.4 24.2%
Proteínas 8.6 18%
Fibra 4.9 16.3%
Grasas 4.9 9.2%
Minerales Cantidad (mg) CDR(%)
Sodio 6 0.4%
Calcio 55 4.6%
Hierro 4.2 52.5%
Magnesio 0 0%
Fósforo 405 57.9%
Potasio 268 13.4%
Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 0 0%
Vitamina B1 1.4 116.7%
Vitamina B2 1.6 123.1%
Vitamina B3 18.03 0.1%
Vitamina B12 0 0%
Vitamina C 0 0%

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